Sonbaharda havalar bir garip. Çoğu zaman nasıl giyineceğimizi bilemiyor, ya çok kalın giyindiğimiz için terliyor, ya da incecik kıyafetlerle dışarı çıkıp üşüyoruz. Her iki durumun da sonu hastalığa davetiye çıkarıyor. Kıyafetlerimiz bu mevsimde görülen soğuk algınlığı benzeri hastalıkların tek nedeni değil elbette. Geçiş mevsimine adapte olmakta zorlanan vücudumuz dengesini şaşırıyor ve biz yataktan çıkamayacak duruma geliyoruz.
Peki sonbaharda hastalıklara karşı korunmak ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapabiliriz? İşte bağışıklık sistemini güçlendirecek tavsiyeler!
1- Günde 2 Litre su içmeyi ihmal etmeyin! Su vücudumuzun en temel ihtiyacı.
2- Mevsim sebzeleri ve meyveleri en büyük vitamin ve mineral kaynağı. Her gün 2 porsiyon mevsim meyvesi ve sebze tüketirseniz kapsül şeklindeki kimyasal besin takviyelerini almanıza gerek kalmaz.
3- Sonbaharda havaların rüzgarlı, yağmurlu olması eve hapsolmanız için geçerli bir sebep değil. Açık alanlarda yürüyüş yapmak ve temiz hava almak vücudunuza iyi gelecek. 30 dakikalık kısa bir yürüyüş sağlıklı bir yaşam için yeterli!
4- Kokusu bizleri rahatsız etse de soğan ve sarımsağın sağlık faydaları saymakla bitmiyor. Yemeklerle birlikte tüketeceğiniz soğan ve sarımsak bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize katkı sağlar.
5- Uyku düzeninize dikkat edin. Vücudumuz hormonal dengesini sirkadiyen ritmine borçlu. Vücudumuzun metabolizma saati olarak bahsedebileceğimiz bu ritmik döngüde her şey otomatik olarak programlanmış durumda. Uyku düzeniniz bozulduğu anda hormon salgılama programını da karıştırmış oluyorsunuz.
Meleklerimiz, sonbaharda hastalıklara karşı temkinli olmakta fayda var. Sizlerden gelecek metabolizma güçlendiren tarif ve tavsiyeleri bekliyoruz…
