Yaşamınızı kolaylaştıran tavsiyeler burada...

Çocuklara Sonbahar Beslenme Tavsiyeleri!

0

Çocuk büyütmenin belki de en zorlu çabası sağlıklı beslenme. “Yemeğini düzgün yedi mi?” “Dışarıda oyuna dalıp öğün atladı mı?” Ya da “Çocuğumu doğru besinlerle besliyor muyum?” gibi sorular beynimizde yankılanmaya devam ederken, sonbaharda çocuklarda beslenme nasıl olmalı araştıralım dedik.

Yaz boyunca sokakta oynayan, iştahı açılan çocuklar ile nasıl  bir beslenme planı oluşturulmalı? Siz meleklerimiz için araştırdık…

Dilerseniz sonbahara özel beslenme tüyolarını Central Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Deniz Şafak‘tan dinleyelim…

1- Çocuklar büyümeye devam ettiği için beslenme konusunda öncelikli hedefiniz çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu kadar vitamin, protein, mineral , karbonhidrat ve yağ alması olmalı.

2-  Çocuğunuz günde 2-3 bardak süt ya da süt ürünü tüketebilir. Eğer süt içmediyse çocuğunuza et yedirebilir ya da birlikte bir yöntem uygulayabilirsiniz.

3- Biz anneler çocuklara et yedirmek için kendimizi paralıyoruz. Yalnızca 100 gram et tüketimi oldukça yeteri.

4- Tıpkı yetişkinler gibi çocuklar da ekmek yeme konusuna dikkat etmeli. Tam tahıllı ekmekle çocuğunu için de son derece iyi bir seçim.

5- Yeme düzeninde bol bol sebze ve meyve bulunmalı. Bu sonbahara özel bir durum olmasa da mevsim sebze ve meyveleri ile beslenmek çocuğunuzun ihtiyacı olan vitaminleri almasını sağlar.

6- Yaz sıcaklarında su içmek aklımızdan çıkmıyor fakat havalar soğudu diye suya ihtiyacımız yok sanmayın! Özellikle de çocuklar bu konuda daha hassas. Dikkat dağınıklığı, huzursuzluk, yorgunluk gibi belirtiler çocuğunuzun susuz kaldığını gösterir.

Meleklerimiz, sizler bu geçiş mevsiminde çocuk beslenmesi konusunda hangi noktalara dikkat ediyorsunuz? Tavsiye ve yorumlarınızı bekliyoruz…

Paylaş.

Yorum Yazın