Bazı insanların nasıl sürekli fit ve enerjik olduklarını anlayamayız. “Bu kadın nasıl oluyor da 10 yıldır formundan bir şey kayvetmiyor?” sorusu aklımızı kurcalıyor.
Daima formunu koruyan kişilerin her gün, aksatmadan uyguladıkları bir rutinleri var. Erken kalkmak, egzersiz yapmak , sabah evden kahvaltı etmeden çıkmamak gibi günlük rutinler bu sihirli zindelik ve zayıflık üzerinde pay sahibi.
Her daim fit ve enerjik kişilerin alışkanlıklarını kendi yaşamınıza kopyalamaya ne dersiniz? İşte fit insanlardan günlük tavsiyeler…
1-Sabah sporunu aksatmayın! Sabahları erken uyanıp egzersiz yapmayı günlük programınızın bir parçası haline getirdiğinizde bir süre sonra vücudunuz buna alışacak ve spor yapmak isteyeceksiniz.
2- Kahvaltıyı atlamayın!Günün en önemli öğünü olan kahvaltı metabolizmanızı çalıştırır ve gün boyunca daha az yemek yemenizi sağlar.
3-Kendinize beslenme çantası hazırlayın. Yolculuk yaparken ve işe giderken yanınıza sağlıklı atıştırmalıklar almayı deneyin. Bunu yapmak gözünüzde büyüse de açılıp kapanabilen yiyecek taşıma poşetleri ve pratik yiyecek kapları size yardımcı olacak!
4-Mutfak alışverişinde kontrolü elden bırakmayın! Listeyi evde hazırlayıp alışverişe çıkın ve o güzelim cipslere, çikolatalara bakmadan fazla kalorili reyonlardan hızla uzaklaşın. Evde olmayınca cips de yemeyeceksiniz.
5- Tartılmaktan korkmayın! Haftada en az 1 defa tartılın ve kilonuzu bir ajandaya kaydedin. Böylece değişikliği net olarak göreceksiniz.
6- Günde en az 30 dk. spor yapın! Evin etrafında yürüyüş yapabilir, evde yapılan egzersizleri deneyebilirsiniz.
7- Günde 7 saat uyku! Uyku düzeni sağlıklı bir vücudun anahtarı. Hormon dengesi üzerinde direkt etki gösteren uyku bozukluklarına karşı saat 22.00 ile 23.00 arasında yatağa girmeyi alışkanlık haline getirin.
