Yaz ayları yaklaşırken bikini ve mayo giyme telaşı ile mecburen diyet yapıp birkaç kilo veriyoruz ama kışın soğuk günlerinde üzerimizden eksik etmediğimiz uzun hırkalar, kazaklar bize gizli bir komplo kuruyor. Nasıl mı?
Zihnimizde yer etmiş kulaktan dolma bir bilgiyle kışın vücudumuzun daha çok yemeğe ihtiyaç duyduğuna inanıp, doğru veya yanlış demeden bu bilgiyi kekleri, börekleri mideye indirirken kendimize bahane yapıyoruz. Bu keklerin, balkabağı lattelerin ve soslu makarnaların vücudumuza eklediği fazlalıkları da kıyafetlerimizin altına gizliyor ve korselerle bastırıyoruz.
Kışın kilo almak elbette kaderimiz değil! Soğuk ve yağışlı günlerde de çok güzel spor ve diyet yapabilirsiniz. Tek ihtiyacımız olan şey işimizi kolaylaştıran diyet taktiklerini bilmek.
İşte kışın kilo almayı önleyen diyet taktikleri!
1- Erkenden havanın karardığı soğuk kış günlerinde spor yapma isteğiniz olmayabilir. Eve yürüyüş bandı alıp dizi izlerken yürümek, ip atlamak ya da güzel bir spor salonuna kayıt olabilirsiniz. Motivasyon için yanınızda bir de arkadaş sürükleyin!
2- Hiçbir davete karnınız açken gitmeyin. Mutlaka evde diyetinize uygun bir şekilde karnınızı doyurun. Aç bir karınla son derece lezzetli kalori bombalarına hayır demek pek kolay değildir ama karnınız tok olduğunda harika tatlılara ne kadar kolay hayır dediğinize şaşıracaksınız.
3- Öğünlerinizi evde yemeye çalışın. Yapılan araştırmalara göre dışarıda yemek yiyen kişiler evde yemek yiyenlere göre %40 oranında daha fazla kalori alıyor! Eğer çalışıyorsanız kendinize sağlam bir yemek kabı alıp ofise evden yemek götürmeyi deneyin.
4- Eğer yemeği fazla kaçırırsanız ertesi günlerde bu kaçamağı telafi edin. Lezzetli bir hafta sonunun ardından bir haftalık sıkı bir diyet işe yarayabilir.
5- Kış boyunca eğlenmeyi ihmal etmeyin. Birçoğumuzun kilo almasının sebebi can sıkıntısı ve stres. Sosyal yaşamınızı hareketlendirmek iştahınızı oldukça etkili bir şekilde engelleyebilir!
