Yaşamınızı kolaylaştıran tavsiyeler burada...

Kolay Yapabileceğiniz Yaz İçecekleri

0

Yazın gelmesi ile birlikte ısınan havalar, özellikle açık havada çalışanların bolca sıvı tüketmesine neden oluyor. Hem içinizi ferahlatacak, hem de sağlığınıza faydalı yaz içeceklerini ise hazırlamak, sandığınızdan çok daha kolay.

Soğuk Çay

Marketlerde ve bakkallarda hazır şekilde satılan soğuk çayı evde yapmak oldukça kolay. Bir litre sıcak su içine iki adet demlik poşet çay koyarak beş dakika bekletin. Sonrasında demlik poşetlerini çıkartın ve bir litre oda sıcaklığında su ile iki yemek kaşığı şeker ekleyerek karıştırın. Karışımınız buzdolabında bir saat bekletin.

Dilerseniz aromalı soğuk çay da hazırlayabilirsiniz. Karışımınızın içerisine ekleyeceğiniz birkaç dilim limon ya da portakal, ne kadar uzun süre beklerse o kadar fazla aroma verecektir. Aynı zamanda taze nane ya da fesleğen de ekleyebilirsiniz.

Meyveli Smoothieler

Spor yaptıktan sonra ve ara öğünlerde sıkça kullanılan smoothieler, hem doyurucu hem de besin değeri yüksek içeceklerdir. Meyveden hazırlanmaları nedeni ile doğal şeker barındırırlar ve kan şekerinizi dengelemede oldukça yararlıdırlar.

Elmalı bir smoothie hazırlamak için 1.5 su bardağı süt, bir adet orta boy elma ve 1 yemek kaşığı yoğurda ihtiyacınız var. Besin değerini ve doyuruculuğunu arttırmak için dilerseniz yulaf ya da badem ekleyebilir, tatlandırmak için bal kullanabilirsiniz.

Elmanızın kabuklarını soyun ve dört parçaya bölerek çekirdeklerini temizleyin. Tüm malzemeleri blender içine koyun ve püre haline gelene kadar karıştırın. Sonrasında bir bardağa ya da şişeye alarak tüketin.

Tüm Zamanların Vazgeçilmezi: Limonata

Evde limonata yapmayı denemediyseniz; fırsat kapınıza geldi. Hazır ürünler yerine evde hazırlayacağınız limonata, hem kalori açısından hem de tatlandırıcı maddeler içermemesi bakımından çok daha sağlıklıdır.

300 gram şeker ile 250 ml suyu bir tencereye alın ve karıştırın. Ocakta kısık ateşte karıştırarak pişirin ve şeker tamamen eriyerek bir şurup oluşturduktan sonra ocaktan alın. Şurubunuzu buzdolabında soğutun.

İki litreden az suya, 350 mililitre taze sıkılmış limon suyu ekleyin. Limonların çekirdeklerini temizlediğinizden emin olun, ancak dilerseniz posayı kullanabilirsiniz.

Hazırladığınız karışımın üzerine buzdolabında soğuttuğunuz şurubunuzu ekleyin ve iyice karıştırın. Dilerseniz limonatanızın üzerine nane ya da fesleğen de ekleyebilirsiniz.

Paylaş.

Yorum Yazın