Çalışan kadınlar, günde pek çok zorluğun üstesinden geliyor ve çok yoruluyorlar. Ancak, gün içerisinde masa başında geçirdikleri süre, hareketli geçen süreden çok daha uzun sürüyor. Genellikle zihin olarak daha fazla yorulan ve hareketsizlik nedeniyle oturdukları yerde kilo alan kadınlar, görünümlerindeki bu değişimden elbette pek de memnun değiller. Hareketsizliğin yanı sıra çoğunlukla öğle yemeklerini dışarıdan sipariş eden çalışan kadınlar için ofiste kilo vermek de iyice zorlaşıyor. Eğer siz de çalışma hayatının büyük bir kısmını masa başında geçiren kadınlardan biriyseniz, zaman zaman fazla kilolarınızdan şikayet ediyor olabilirsiniz.
Ancak, üzülmeyin; ofiste kilo vermek aslında imkansız değil. Hatta çok basit yöntemlerle kilo verebildiğiniz gibi daha sağlıklı ve dinamik olmanız da mümkün. Üstelik, ofiste kilo vermeye çalışırken işlerinizi aksatmak zorunda da değilsiniz. Dilerseniz, ofiste basit yöntemlerle nasıl kilo verebileceğinizi birlikte değerlendirelim…
Kahvaltı fazla kiloların düşmanı
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu uzmanlar sık sık vurguluyorlar. Bunun başlıca nedeni, aslında sağlıklı beslenmek ve diğer öğünler için iyi bir zemin oluşturmak. Ancak, kahvaltı yapmanın bir diğer faydası da kilo almanızı büyük ölçüde engellemesi.
Çünkü kahvaltı, öğle yemeğinde sizin daha az yemenizi, ayrıca alacağınız proteinlerle güne daha dinamik başlamanızı sağlıyor. Ayrıca, uzmanlar bu sayede obezitenin de önlenebildiğini ifade ediyorlar. Siz de güne en sağlıklı şekilde başlayın ve bu sayede fazla kilolardan uzak durun.
İşle araç arasındaki mesafenin önemi
Gün içerisinde yerinizden pek kalkamıyor ve hareket edemiyorsunuz. İşe de kendi aracınızla gidip geliyorsunuz. Haliyle kendinize hareket edebilecek bir alan bulmakta zorlanabilirsiniz. Ancak, aracınızı bir sokak öteye bırakabilir ya da ofise merdivenlerle çıkabilirsiniz. Böylece, kendinize gün içerisinde fazladan hareket alanı sağlamış olursunuz.
Suyla gelen sağlık
Gün içerisinde en azından 2 litre su içmeniz metabolizmanız için çok önemli. Öncelikle bu miktarı tükettiğinizden emin olmanızda fayda var. Ancak, buradaki bir diğer püf nokta da içeceğiniz suyun çok ılık ya da sıcak olmaması. Çok soğuk su içmek sizi hasta edebilir. Ancak, soğuğa yakın derecelerdeki su, sizin fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Çünkü metabolizmanız, soğuk suyu, vücut sıcaklığına getirmek için kalori harcayacaktır.
Kahve tüketimini azaltmak
Sabahları ayılmak ya da gün içerisinde zinde hissetmek için sık sık kahve tükettiğiniz oluyordur. Ancak, kahve sindirim ve boşaltım sorunları yaşamanıza neden olabilir. Onun yerine bitki çayları, özellikle de yeşil çay tüketmenizde fayda var. Bağırsak problemleri için de iyi bir çözüm olan yeşil çayı, limon, tarçın çubuğu, karanfil gibi diğer bitkilerle daha hoş kokulu ve lezzetli hale de getirebilirsiniz.
Çalışma saatlerini programlamak
Gün içerisinde masa başında saatler geçiriyor, günün nasıl geçtiğini çoğunlukla anlamıyorsunuz Bu nedenle, pek fazla hareket edemiyorsunuz. Ancak, kendinize gün içerisinde bir program yapabilir, çalışma saatlerinizin arasına 5 ya da 10 dakikalık hareket araları verecek şekilde bir düzen oluşturabilirsiniz. Böylelikle, örneğin her 2 saatte bir kalkıp merdiven inip çıkabilir ya da yürüyerek telefonla konuşabilirsiniz.
Siz de bu yöntemleri uygulayarak hem ofis hayatınızı daha dinamik hale getirebilir, hem de fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ofis hayatınızı daha keyifli hale getirmenin yollarını siz de keşfedin.
