Uyku, vücudun dinlenmesi ve yenilenmesi için oldukça önemlidir. Rahat bir uyku, vücudun ve zihnin dinçleşmesini sağlar. Doğru ve rahat bir uyku alabilmek için yapmanız gerekenleri bilmek, daha enerjik olmanızı sağlarken moralinizi de düzeltir.

Odanızı Serin Tutun

Genel kanının aksine, sıcak bir oda uykunuzun daha iyi olmasını sağlamaz; aksine doğru uyumamanıza neden olur. Rahat bir uyku için ideal oda sıcaklığı 16-20 derece arasında olmalıdır.

Sıcak ortamlar, vücudun gevşemesine ve gereğinden fazla uymanıza neden olur. Oda sıcaklığınızı doğru ayarlamanın uykunuza etkileri sizi şaşırtacak.

Ses ve Işıktan Korunun

Odanız yoğun ses ve ışık alıyorsa, uyku bandı ve kulak tıkaçlarından yararlanabilirsiniz. Özellikle kolay uyanan kişiler için oldukça faydalı olan bu ürünleri, eczanelerde kolayca bulabilirsiniz.

Yatak odasında koyu renk perdeler tercih etmek, odaya giren ışığı azaltarak daha karanlık olmasını sağlar. Kulak tıkacı kullanmak istemiyorsanız, rahatlatıcı sesler tercih edebilirsiniz. Dilerseniz çalışan bir pervane ya da düşük seste klasik müzik kullanabilirsiniz.

Doğru Uyku Pozisyonunu Bulun

Yüzüstü uyumak, nefes alma sorunlarına ve boyun ağrısına neden olabilmektedir. Sadece bu şekilde uyuyabilen kişilerin, yastığın yan kısmına olabildiğince yaklaşması kolay nefes alınmasını sağlar.

Cenin pozisyonu, uyku için ideal bir tercihtir. Yan tarafınız üzerine yatarak dizlerinizi karnınıza doğru çekin ve sırtınızın düz olmasını sağlayın. Dilerseniz dizlerinizin arasına bir yastık koyarak daha rahat edebilirsiniz.

Yastığınızı Bilinçli Seçin

Doğru yastık seçmek, boyun ve sırt ağrılarınızın azalmasını sağlar. Bu nedenle yastık alırken dikkatli olmak ve mutlaka birkaç seçeneği bir arada değerlendirmek gerekir.

Yanlış bir yastık tercihi yapmak, boyun ve sırt üzerindeki baskıyı etkileyerek ağrıya sebep olur. Uyandığınızda kaslarınızın sert olduğunu hissediyorsanız, yastığınızı değiştirin.

Yorgan Seçiminizi Doğru Yapın

Kış aylarında ve serin havalarda kalın yorgan ve battaniye kullanmak, uyku sırasında kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlar. Tüm vücudunuzu kaplayacak büyüklükte bir yorgan veya battaniye tercih etmeniz oldukça önemli.

Yaz aylarında ve sıcak havalarda terlemiş şekilde uyanıyorsanız, pamuklu pijamalar ve ince bir pike kullanabilirsiniz. Pijamalarınızın rahat olması, uyku kalitesi açısından oldukça önemlidir.