Yaşamınızı kolaylaştıran tavsiyeler burada...

Spor Yapanlara Atıştırma Tavsiyeleri!

0

spordan önce ve sonra ne yenir

Spor yaparken beslenmemize dikkat ediyoruz etmesine de acaba doğru atıştırmalıkları tercih ediyor muyuz?

Her egzersiz programı farklı kas gruplarını çalıştırıyor ve bedenimiz de yaptığımız egzersiz türüne göre farklı besinlere ihtiyaç duyuyor.  Bu nedenle spor yaparken düzgün beslenmeye çalışsak da yalnızca hafif yiyeceklere yönelmek vücudumuzun ihtiyacını karşılamaz. Hatta belki de yanlış atıştırmalık tercihi yapıyor olabiliriz.

Yaptığımız spor egzersizinden maksimum fayda sağlamak ve vücudumuza yarar sağlamak için, spor seansı öncesinde ve sonrasında yediklerimize özen göstermeliyiz. Egzersizlerden 30 dk önce ve sonra tüketmeniz için en sağlıklı seçenekleri araştırdık.

İşte spor türüne göre atıştırmalık tavsiyeleri…

Kardiyo Egzersizleri

armut

Önce- Büyük bir armut ve yarım çorba kaşığı bal : Büyük bir armut dilimlenir ve üzerine yarım çorba kaşığı bal gezdirilir.

Banana-And-Chocolate-Milk-Shake

Sonra- Bir bardak yağsız kakaolu süt ve 1 küçük muz

HIIT Dersleri

cranberryjam3

Önce: 1 Dilim tam tahıllı ekmek ve yarım çorba kaşığı ahududu reçeli

ragbrod-keso-avocado-s

Sonra: 1 Kızarmış ekmek, beyaz peynir ve çeyrek avokado

Sıkılaşma Egzersizleri

Pistachios-Clementines

Önce: 1 Mandalina ve 1 avuç Antep fıstığı

0909p113-hummus-carrots-m

Sonra: Çeyrek kase humus ve ince dilimlenmiş 1 orta boy havuç

 

 

Paylaş.

Yorum Yazın