Spor yaparken beslenmemize dikkat ediyoruz etmesine de acaba doğru atıştırmalıkları tercih ediyor muyuz?
Her egzersiz programı farklı kas gruplarını çalıştırıyor ve bedenimiz de yaptığımız egzersiz türüne göre farklı besinlere ihtiyaç duyuyor. Bu nedenle spor yaparken düzgün beslenmeye çalışsak da yalnızca hafif yiyeceklere yönelmek vücudumuzun ihtiyacını karşılamaz. Hatta belki de yanlış atıştırmalık tercihi yapıyor olabiliriz.
Yaptığımız spor egzersizinden maksimum fayda sağlamak ve vücudumuza yarar sağlamak için, spor seansı öncesinde ve sonrasında yediklerimize özen göstermeliyiz. Egzersizlerden 30 dk önce ve sonra tüketmeniz için en sağlıklı seçenekleri araştırdık.
İşte spor türüne göre atıştırmalık tavsiyeleri…
Kardiyo Egzersizleri
Önce- Büyük bir armut ve yarım çorba kaşığı bal : Büyük bir armut dilimlenir ve üzerine yarım çorba kaşığı bal gezdirilir.
Sonra- Bir bardak yağsız kakaolu süt ve 1 küçük muz
HIIT Dersleri
Önce: 1 Dilim tam tahıllı ekmek ve yarım çorba kaşığı ahududu reçeli
Sonra: 1 Kızarmış ekmek, beyaz peynir ve çeyrek avokado
Sıkılaşma Egzersizleri
Önce: 1 Mandalina ve 1 avuç Antep fıstığı
Sonra: Çeyrek kase humus ve ince dilimlenmiş 1 orta boy havuç