Spor salonuna gidecek vakti bir türlü bulamıyorsanız hayatınızdaki bazı alışkanlıkları değiştirerek vücudunuzu fitleştirebilirsiniz. Fit bir vücut için neler yapmanız gerekir? Size sunacağımız beş tavsiyeye uyduğunuz takdirde vücudunuz hızla şekillenmeye başlayacak.
1. Beş dakikalık boşluğu bile değerlendirin
Televizyonda en sevdiğiniz dizi mi başladı? İşte size spor yapmak için en uygun fırsat. Televizyonun karşısında dizilerinizi izlerken squat, mekik gibi hareketleri uygulamanızda hiçbir sakınca yok. Telefonla konuşurken oturarak değil, yürüyerek konuşun. Vücudunuzu hareketlendirmeniz metabolizmanızı da hızlandıracaktır. Dişlerinizi fırçalarken bile evin içerisinde dolaşmanız bile büyük ölçüde etkili olacaktır.
2. Asansörü değil merdiveni tercih edin.
Asansör varken merdiveni tercih etmeyi pek çok kişi istemez. Ancak hayatınıza sporu katmak istiyorsanız ve fit bir vücuda kavuşmak istiyorsanız her anı değerlendirmeniz gerekecektir. Kan akışınızı hızlandıracak bu harekete zamanla siz de alışacaksınız ve artık asansörü kullanmadığınızda nefes nefese kalmayacaksınız.
3. Sağlıklı besinler tüketin.
Yetenekli sporcular bilir ki iyi bir vücut yapmak için sadece spor yapmak yeterli değildir. Fit bir vücudun temelini ancak mutfakta oluşturabilirsiniz. Neler yiyebileceğiniz konusunda bir diyetisyene başvurabilirsiniz.
4. Gelişiminizi gözlemleyin.
Spor yapmaya ve düzgün beslenmeye başladığınız ilk gün bedeninizin fotoğrafını çekin. Programınızı sabırlı bir şekilde uygulamaya devam edin ve bir ay sonra fotoğrafınızı tekrar çekin. İki fotoğrafı karşılaştırdığınızda ortaya çıkan sonuç yüzünüzü güldürecek ve sizi devam etmeniz için teşvik edecek.
5. Grup derslerine katılın.
Spor salonuna ayıracak vaktiniz olmasa bile pilates gibi grupça yapılan derslere yazılmanızda fayda var. Grupça yapılan sporlar sayesinde hem sosyalleşeceksiniz hem de spordan daha çok zevk alacaksınız.
Yaz geldi gelecek hadi spora vakti!
