Sabah giydiğiniz ayakkabılar ayağınızı sıkıyor, pantolonlarınızın beli kapanmıyor, yüzükleriniz gün içerisinde daralmaya başlıyor ve yüzünüzde şişlikler meydana geliyorsa ödem şikayetinize çözüm bulmak isteyebilirsiniz.
Ödem, özellikle kadınlarda ortaya çıkan ve büyük ölçüde tuzlu ve baharatlı besinlerden kaynaklanan bir tür vücutta sıvı birikmesi durumudur. Vücudunuz normalin üstünde miktarlarda su topladığında el , göz ve ayaklarda şişme gibi belirtiler meydana gelir.
Peki vücudunuzdaki ödemden kurtulmak için neler yapmalısınız?
- Tabağınıza tuz katmaktan vazgeçin
- Zeytini ve peyniri bir gece önceden suda bekletin
- Turşuya ve konserveye veda edin
- Kepekli makarna ve sütlü tatlıdan şaşmayın
- Et-Tavuk Suyu Tabletlerinden Hazır Çorbalardan Uzak Durun
- Kilo verin ! İdeal kilonuza inerek ve sağlıklı beslenerek birçok hastalığı kendinizden uzaklaştırabilirsiniz.
- Günde 8 – 12 bardak su tüketmek
- Karbonhidratı beslenme alışkanlıklarınızdan çıkartmaya ya da azaltmaya çalışın. Ekmek, makarna, şeker, çeşitli hamur işlerinden uzak durun. Kompleks karbonhidrat içeren kepekli, tam tahıllı, çavdarlı gibi unlardan yapılan ekmek, kepekli pirinç ya da makarna, kepekli unlardan yapılmış az yağlı kekler, sütü tatlılar gibi daha sağlıklı alternatifleri tercih edin.
