Ayrılık, psikolojik durumumuz üzerinde ciddi etkiler yaratabilen hatta depresyona neden olabilen bir durum. Özellikle karşılıklı saygının bittiği ve sert konuşmalarla sona eren ilişkiler psikolojimizi derinden etkileyebiliyor.

Yakın zamana kadar değer verdiğiniz ve sevdiğiniz birinden ayrılmak, hayatınızdaki birçok alanı da etkileyebilmekte. Ayrılık sonrasında psikolojinizi güçlü tutmak ve depresyona girmeden bu dönemi atlatmak için uygulayabileceğiniz yöntemler var.

Gözden Irak

Ayrıldığınız kişinin hayatında olanları merak etmek, üzüldüğünü hatta perişan olduğunu görmek istemek doğal bir içgüdü. Ama gözden ırak gönülden ırak felsefesini uygulamak, ayrılık sonrasında yaşanan depresyona en etkili çözüm.

Ayrıldığınız kişiyi tüm sosyal medya hesaplarınızdan silin, mümkünse engelleyin. Bu sayede aranıza tam anlamıyla mesafe koymuş olacaksınız.

Doğru İnsanlarla Görüşün

Hepimizin hayatında her zaman bizi doğru yönlendiren ve güvenebileceğimiz biri vardır. Bazen bu kişi annemiz, bazen kuzenimiz, bazen de çok uzun zamandır tanıdığımız bir arkadaşımız olur.

Yaşadıklarınızı ve ilişkinizin neden sonlandığını herkesle paylaşmak, kötü niyetli insanların canınızı acıtmak için anlattıklarınızı kullanmasına neden olabilir. Bu nedenle, özellikle kötü bir şekilde sonlanan ilişkilerden sonra yaşadıklarınızı yalnızca güvenebileceğiniz insanlarla paylaşmak en akıllıca davranıştır.

Kötü Hissetmeniz Normal

Uzun süren ya da yoğun yaşanan ilişkiler sona erdiğinde, kendinizi kötü hissetmeniz oldukça normal bir durumdur. Hepimiz birlikte olduğumuz kişi ile birlikte planlar yapar, hayaller kurarız; ilişki sona erdiğinde ise bu planlardan ve hayallerden vazgeçmemiz gerekir.

Sabah uyandığınızda ya da akşam yatarken kötü hissetmeniz, kendinizle ve düşüncelerinizle yalnız kalmanızdan kaynaklanır.

Öfkenizi Yönetin

Ayrılığın doğal bir sonucu, ayrıldığınız kişiye öfke beslemenizdir.  Artık eski olan sevgilinize mesaj atmak ve öfkenizi kusmak isteyebilirsiniz. Ancak doğru olan öfkenizi yönetmeniz ve farklı şekillerde bu duygulardan arınmanızdır.

Yazı yazmak, müzik dinlemek ya da rutin hareketler gerektiren bir hobi ile uğraşmak öfkeden kurtulmanıza yardımcı olur.

Güzel Günleri Hatırlayın

Biten her ilişkiden sonra, hafızamızda yalnızca kötü günler kalır. Ancak ilişkinizin güzel günlerini hatırlamak, nerede yanlış yaptığınızı görmenizi ve sorumluluk almanızı kolaylaştırır. Hatalarınızdan ders alarak bir sonraki ilişkinizi sağlamlaştırabilir ve geçmişe dönüp baktığınızda mutlu olabilirsiniz.