Havalar ısınmaya devam ederken, günlerin uzaması, doğanın uyanmaya yakın bir sabah mahmurluğu yaşaması, insanlar üzerinde de etkisini gösteriyor. Bahar yorgunluğu denen şu hiçbir şey yapmama, çalışırken sürekli dalıp gitme ve konsantre olamama hali, belki sizin de yavaş yavaş üzerinize çökmeye başlamıştır. Bahar artık kapınızı çaldı bir kere. Artık bahar yorgunluğuyla başa çıkmak için alternatif yöntemler bulma vakti geldi.
Genel olarak mevsim geçişlerinde yaşanılan bu halsizlik tüm insanlığın ortak sorunu ve kesinlikle size özgü değil. Ancak alabileceğiniz küçük önlemler sayesinde baharın gelişini daha enerjik bir şekilde kutlayabilir, işlerinize yeniden odaklanabilirsiniz. Gelin, bahar yorgunluğunu atlatmak için size yardımı dokunabilecek yöntemlere birlikte göz atalım…
1. Vücudunuzu ve zihninizi sporla dinç tutun
Bahar aylarında vücudun verdiği yorgunluk sinyallerini azaltmak için spor yapmak son derece önemli. Özellikle açık havada yapacağınız sporlar bahar yorgunluğunun etkilerini en aza indirmek, oksijen ve D vitamini depolamak için birebir. Yürüyüş yapabilir ya da yoga gibi meditasyon yöntemlerini açık havada yapmayı deneyebilirsiniz. Eğer açık havada spor yapacak vaktiniz yoksa her sabah 15 dakikanızı ayırarak evde çeşitli egzersiz hareketleri yaparak kendinizi daha zinde hissedebilirsiniz.
2. Yorgunluk için su içmek şart
Bahar yorgunluğunu üzerinizden atmak için günde ortalama 2 litre su tüketmelisiniz. Çünkü su içerek kış aylarında vücutta biriken fazla toksinleri atabilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Su tüketimini artırmak için su şişenizin daima elinizin altında olmasında fayda var. Eğer 2 litre su içmek sizi zorluyorsa, limon, salatalık, nane ile suyunuzun aromasını artırabilir, su tüketimini daha keyifli hale getirebilirsiniz.
3. Yediklerinize dikkat edin
Eğer sabahları yataktan kendinizi kazıyarak kalkıyor ve gün içerisinde esnemekten kendinizi alamıyorsanız yediklerinize önem vermeniz de faydalı olabilir. Çünkü bahar yorgunluğunda yediklerimizin de etkisi büyük. Gün boyu enerjik olmak için yüksek protein içerek besinler tüketmek son derece önemli. Bunun dışında bitter çikolata, turunçgiller, somon, ceviz, yumurta, ıspanak, gibi besinler uykunuzun açılmasını, vitamin ve mineral depolarınızın dolmasını sağlar. Ayrıca bahar yorgunluğunu engellemek için kızartma ve fast food yiyeceklerden uzak durmanız, alkol tüketimine de dikkat etmenizde fayda var.
4. Müzik ruhun olduğu kadar bedenin de gıdası
Bahar yorgunluğunu azaltmak için bir diğer yöntem ise müzik dinlemek. İşte, evde, yolda kısacası aklınıza geldiği her an kulaklığınızı takın ve kendinizi müziğin ritmine bırakın. Hızlı ve enerji veren ritimleri tercih ettiğinizde, kendinizi çalan şarkıya kaptırabilir ve uykulu halinizden kurtulabilirsiniz. Kıpır kıpır Latin dans şarkıları ya da rock müzik parçaları uykunuzun açılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca favori şarkılarınızı dinleyerek sözlerine eşlik etmeniz de konsantre olmanızı ve yorgunluğunuzu unutmanızı sağlar. Böylece, motivasyonunuz artarken, kendinizi işinize daha kolay adapte edebilirsiniz.
Siz de baharın olumsuz etkilerini bu küçük #tavsiyeler ile en aza indirebilir ve yorgunluğunuzdan kurtulabilirsiniz. Daha enerjik ve keyifli bir şekilde kendinizi doğanın kollarına bırakmanız aslında bu kadar kolay:)
