Yaza veda ederken vücudumuzu sonbaharın rüzgarlı günlerine nasıl hazırlayacağımızı düşünüyoruz. Gece ve gündüz sürelerinin uzayıp, kısalması vücudumuzun sirkadiyen ritminin değişmesine sebep oluyor. Biyolojik ritmimizde meydana gelen değişimler sonucu kilomuz, insülin direnci ve hormonlar alt üst oluyor.
Peki sonbahara sağlıklı bir başlangıç yapmak için yapabileceğimiz şeyler yok mu? Tabii ki var!
1- D Vitamini takviyesi
Güneşli yaz günlerinde bile vücudumuzun D Vitamini ihtiyacını karşılamakta zorlanıyoruz. Besin takviyesi şeklinde alacağınız D Vitamini, kilo vermenize yardımcı olduğu gibi kan değerlerini düzenler ve kemik sağlığı için son derece önemlidir.
2-Spor yapmayı ihmal etmeyin
Havalar sıcak ve güneşli olduğunda dışarı çıkıp yürüyüş yapmak, bisiklete binmek ya da koşmak soğuk havalara göre daha kolaydır. Erkenden kararan havalarda spor yapmak için kendinize yeni bir motivasyon kaynağı bulun. Bir arkadaşınızla birlikte spor yapabilir ya da egzersiz gruplarına katılabilirsiniz. Üstelik sonbahar ve kış aylarında egzersiz yapmak gri gökyüzünün üzerinizde yarattığı melankolik ruh haline savaş açıyor!
3- Kilo kontrolü şart!
Mevsim geçişlerinde nasıl kilo alıp verdiğinizi anlamıyor musunuz? Yalnız değilsiniz. Yapılan araştırmalara göre insanlar Eylül-Ekim ve Şubat-Mart ayları arasındaki geçiş döneminde ortalama 5 kilo alıyor. Bu durumun önüne geçmek için her hafta tartılmakta fayda var!
