Kışın gelmesiyle birlikte havalar iyice soğumaya başladı. Bu mevsimde hastalıklara karşı önlemlerinizi artırarak onlardan korunabilirsiniz. Kışın en çok görülen hastalık olan gripten korunmak için neler yapabilirsiniz? Bu yazımızda sizlere gripten korunmak için 10 tavsiyemiz olacak.
1.Çorba için: Çorba özellikle kış mevsiminde çok önem kazanıyor. Uzmanların tavsiye ettiği çorba türleri arasında tavuk çorbası ve mercimek çorbası yer alıyor. Bu iki çorba, grip belirtilerinin azalmasına yardımcı oluyor. Boğaz bölgesindeki ağrıyı dindiren ve burundaki virüslerin atılmasını sağlıyor.
2. Odanızın sıcaklığını ayarlayın: Yaşam alanlarınızı kış mevsiminin etkilerinden korunmak için ayarlayabilirsiniz. En çok vakit geçirdiğiniz odalarda çeşitli düzenlemeler yapabilirsiniz. Öncelikle odanızın aşırı sıcak olmamasını sağlayın. Çok sıcak olursa hava kuruyabilir. Büyük bir tencerede su su buharı hazırlayarak bundan korunabilirsiniz.
3. Yüzünüze fazla dokunmayın:Gribe sebep olan virüsler, vücudunuza en çok ağız yoluyla girer. Bu sebeple yüzünüzün temizliği önemlidir.
4. Ellerinizi sık sık yıkayın:Grip virüsleri temas ile bulaştığı için ellerimizin temizliği önemlidir. Gün içinde klavye, para ve bardak gibi birçok eşyaya elimizi sürmekteyiz. Ellerinizi en 4-5 kere yıkayarak virüslere geçit vermeyin.
5. Öksürme ve hapşırma sırasında ağzınızı elinizle kapatmayın: Hepimizin sıklıkla yaptığı yanlışlardan biridir. Uzmanlara göre, hapşırırken ve öksürürken havaya yayılan virüsleri hemen mendilinize aktarmalısınız. O sebeple yanınızda mendil bulundurun. Mendili öksürdükten veya hapşırdıktan sonra hemen çöpe atın.
6. Bol bol su için:Kış mevsiminde vücutta sıvı kaybı yaşanabilir. Ilık su içerek bunu engelleyin.
7. Kalabalık ortamlarda çok fazla kalmayın:Grip virüsleri kalabalık ortamlardan bulaşabilmektedir. Çok gerekmektedikçe kalabalık ortamlarda uzun süreler kalmayın.
8. Kahveyi ve alkolü azaltın:Kahve ve alkol kullanımı vücuttaki sıvı kaybını artırmaktadır. Kış mevsiminde daha dikkatli tüketin. Kahve ve alkollü içecekler yerine bitki çaylarını tercih edin.
9. Yiyeceklerden vitamin alın:Dengeli ve sağlıklı beslenerek gripten kendinizi koruyabilirsiniz. Kivi, brokoli, maydonoz, domates ve turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler tercih edin.
10. Egzersiz yapın:Kısa süreli yürüyüşler şeklinde bile olsa egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Düzenli spor yapanlarda grip çok daha az görülmektedir.
