Hepinize günaydın melekler. Aramızda yeni uyanmış olan şanslı kişiler de var mı acaba? Şanslı diyorum, çünkü uykunun değerini hepiniz gibi erkenden uyanmak zorunda olduğumda, daha iyi anlıyorum. Ya rüyamın en güzel yerinde, ya da sabahlara kadar uyuyamadığım bir geceden sonra çalan alarm desem, sanırım beni anlarsınız.
Aslında, bu konuda en şanslı olduğumuz dönemin, bebekliğimiz olduğunu düşünüyorum. Bir hayal etsenize, tam 18 saat uyuduğunuzu; hem de hiçbir şeyi dert etmeden. Ya da biraz daha büyümüşken o tatlı öğle uykularını… Genelde yiyecek içecekle ilgili söylenir ama benim bunları duyunca ağzımın suyu akıyor. Pek çok kadının ortak olarak anlaştığı en iyi dostudur uyku. Sizi eleştirmez, engellemez, asla başınızı şişirmez mesela. Aksine, kendinizi onun kollarına bıraktığınız andan itibaren, her şey masalsı bir rüyaya dönüşür. Neden acaba?
Kimi insanlar, bana tuhaf gelse de, uykuyu sevmezler. Bu yüzden de direnebildikleri kadar direnip yalnızca birkaç saatlik uykuyla yetinmek isterler. Fakat araştırmalar, biyolojik uyku saatlerimizin birbirinden çok farklı olduğunu ve bir bireyin en az 4 saat uyuması gerektiğini işaret ediyor. Eğer bu #tavsiyeye uymazsak gün içerisinde kontrolümüz dışında uykuya dalındığını da belirtmek gerekiyor.
Uykumuzu alamadığımız zamanlarda karşılaştığımız sorunlar, yalnızca uyku isteğiyle kalsa keşke. Bazen de ‘’Jet Lag’’ sendromu gibi sorunlarla karşı karşıya kalabiliyoruz. Bu sendrom, kısa sürede özellikle uzun mesafeli uçuşların sonucunda, uyku bozuklukları, yorgunluk, isteksizlik ve mide rahatsızlıklarımıza neden oluyor. Bu sorun özellikle, iş veya başka bir nedenden dolayı sık sık seyahat etmek zorunda olan kişiler için büyük bir sorun. Uzmanlar, buna çözüm olarak seyahat gününe yakın bir sürede kendimizi, gideceğimiz ülkenin saat dilimine yavaş yavaş da olsa alıştırmamızı #tavsiye ediyorlar.
Bu ve daha birçok nedenden dolayı, bizlerin en az faaliyet gösterdiğimiz zaman dilimi olan uyku sürecimizin, meğer gündelik yaşamımız üzerinde ne kadar da etkili olduğunu görüyoruz. Gün içinde süper bir performans, minimum sinir ve yorgunluğa sahip olabilmemiz için, düzenli uykuyu şiddetle #tavsiye ediyoruz.
Zaman zaman uykusuzluğun bize verdiği sinirle, en sevdiklerimizi bile kırabiliyoruz. Sağlığımız ve sevdiklerimiz için ‘’21 Mart Dünya Uyku Günü’’nde hepinize mışıl mışıl bir uyku #tavsiye ediyoruz:)
