Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu yazımız size göre. Sürekli bir diyete başlayıp pes ediyorsanız, bir türlü kilo veremiyorsanız ve artık zayıf olmak istiyorsanız bu tavsiyelerimizi okuyun. Kilo vermek için en iyi tavsiyeleri sizlerle paylaşıyoruz.
1. Su çok önemlidir: Daha fazla su içmelisiniz. En az sekiz bardak su içerek kilo verme hızınızı artırabilirsiniz. Eğer su içme alışkanlığınız yoksa, yanınıza bir sürahi ya da şişe bulundurun. Suya limon sıkarak ya da içine meyve dilimleri koyarak tatlandırabilirsiniz.
2. Soslardan kaçının: Yemekleri daha lezzetli kılmak için kullandığımız soslar, kilo verme konusunda bizlere düşmandır. Bir miktar lezzet artıralım derken kilo almayalım. Salata sosu ya da makarna sosu yerine biraz daha fazla baharat ekleyin. Salata sosu yerine zeytinyağı da tercih edebilirsiniz.
3.Yemek yedikten sonra yatmayın: Akşam yemeğinden sonra hemen yatmayın. Uykudan en az 4 saat önce yemek yiyin. Mümkünse, akşam yediden sonra meyve dışında hiçbir şey yemeyin. Yeşil çay içebilirsiniz. Gece atıştırmalarından uzak durun. Bu basit kural sayesinde kilo verme hızınız artacaktır.
4. Süt ürünleri tercih edin: Günde en az üç defa süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerini tüketenler, tüketmeyenlere göre daha fazla yağı yakıyorlar. Çünkü, süt ürünlerinde bulunan kalsiyum minerali metabolizmayı hızlandırıyor. Bu da, daha fazla yağ yakmak anlamına geliyor. Süt ürünlerini sık sık tüketin.
5. Şekerden uzak durun: Şeker, kilo almanızın en büyük nedenlerinden biri. Çay ve kahveden şekeri tamamen kesin. Tatlılardan uzak durun. Birçok kadın gibi tatlı krizine giriyorsanız, küçük mini barlardan alabilirsiniz. Buna ek olarak şekersiz ve yağsız pudingleri tercih edin.
6. Kremadan uzak durun: İçinde krema kelimesi geçen hiçbir yemeği yemeyin. Kremalı çorba, kremalı pasta ve benzeri yiyecekler sizin için zararlıdır. Tadı güzel olsa da, krema çok yağlıdır ve kilo vermeyi engeller.
7. Kahvaltıyı atlamayın: Kilo vermek istiyorsanız kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltı için çeşitli seçenekleriniz var. Örneğin, yağsız yoğurdun içine çilek ya da muzu dilimleyin. Bu hem sizi tok tutar hem de sağlıklı bir seçenektir.
