Gece yatmadan önce ne yediğimizin ve içtiğimizin önemi büyük. Yedikten sonra rahatça uyumamızı etkileyen yiyecekler kadar içecekler de etkili oluyor.
“Geceleri uykumuz kaçmasın diye çay kahve içemiyoruz. Kuru kuru da oturulmuyor. Çok dertliyiz.” diyorsanız bu yazımız tam size göre. Bu tavsiyelerimiz açlık krizlerinizi önleyip gereksiz kalori almanızı engellerken aynı zamanda rahat bir uyku çekmenizi de sağlıyor.
İşte yatağa girmeden önce gönül rahatlığıyla içebileceğiniz sıcak içecekler…
1- Stresli bir dönemden geçiyor, düşünmekten uyuyamıyor ve gözünüzün iliştiği her şeyi yemek istiyorsanız akşam saatlerinde ılık tarçınlı süt dolu bir fincan size anne şefkati kadar rahatlatıcı gelecek. Uyumadan yarım saat önce ılık süt içebilir ve tatlı rüyalara dalabilirsiniz.
2- Meyve suları içerisinde oldukça fazla miktarda şeker bulundurur. Bu şeker miktarı uykunuzu kaçırmaya yeter. Ekşi vişne suyu ise diğer tüm meyve sularından farklıdır ve içerisinde uyumanıza yardımcı olacak melatonin bulundurur.
3- Yeşil çay, siyah çay gibi fazla miktarda kafein içermese de bir miktar barındırır. Bu nedenle akşam saatlerinde yeşil çay yerine papatya çayı, nane çayı gibi rahatlatıcı bitki çaylarına yönelebilirsiniz.
